Velkommen til bloggen min!

Vi har bikket 2021, og smittevernstiltakene er fortsatt strenge. Det er ikke rart om du begynner å kjenne langtidseffektene av alle restriksjonene. Her får du noen tips til hva du kan gjøre for å holde ut.

For nøyaktig ett år siden satt jeg på en flyplass i Thailand og ventet på flyet hjem fra ferie. Reisefølget mitt og jeg hadde for første gang i vårt liv munnbind på - munnbind mot influensa. En i reisefølget var lege, og mente det var best sånn, fordi det så ut til at et fly fra Kina skulle ankomme terminalen. Jeg hadde fått med meg nyhetene om viruset som spredte seg. Men jeg skal innrømme at jeg tenkte det kanskje var litt i overkant å måtte gå med munnbind. Var det virkelig nødvendig? Lite ante jeg at jeg bare noen måneder senere skulle kjefte på en mann bak meg i matbutikken - i Bærum - fordi han ikke holdt avstand, og...

Hvorfor er det slik at en situasjon som kan skape mye stress hos deg ikke har samme effekt på andre i samme situasjon? Hva er det de gjør, de menneskene som beholder roen, overblikket, balansen?

La det være sagt først som sist: Det finnes ikke noe stressfritt liv. Stress er en iboende kapasitet i oss som har sikret vår overlevelse som art. Alle kan oppleve stress, men årsakene til stress varierer fra person til person. Vi skiller mellom positivt stress (den kortvarige, prestasjonsfremmende formen) og negativt stress (den langvarige, belastende formen).   

Hvordan tar du det?

Negativt stress handler ikke så mye om hvordan du har det, men om hvordan du tar det. Opplever du mye stress, kan dette være provoserende å høre. Man kan få tanker som:

Det er meg det er noe galt med.

Det er jeg som må bli mer robust.

Skamfølelsen er aldri langt unna for den som kjenner på stress. Men...

I vår meldte flere jeg coachet for stress at hjemmekontoret gjorde hverdagen deres enklere. De jobbet også mer effektivt hjemmefra, med færre avbrytelser. Men jeg lurer likevel: Hvor bra er egentlig hjemmekontor på lang sikt?

HR Norge gjennomførte nylig en undersøkelse der 38% av de spurte virksomhetene meldte at medarbeiderne deres jobbet mer nå med hjemmekontor, enn de gjorde før koronapandemien. Jeg tror på et fleksibelt arbeidsliv som virkemiddel for å forebygge stress og styrke trivsel. Når mange arbeidsgivere nå får erfare at større fleksibilitet ikke betyr lavere produktivitet, vil det være en stor fordel for mange av dem som kjenner på stress. Men hjemmekontoret har også flere skyggesider som jeg tror vi først vil se effektene av over tid.

Tilhørighet på arbeidsplassen

Kanskje bor du alene, og blir dermed sittende alene hele dagen med...

Tenk om det hadde vært enkelt å etablere gode vaner. For et liv vi kunne hatt! Vaner - både gode og dårlige - spiller en viktig rolle i stressmestring. Her får du tips til hvordan du enklere kan etablere en ny, god vane. 

Du har sikkert hørt og lest at langvarig stress kan få alvorlige konsekvenser for både den fysiske og psykiske helsen din. Men hvordan henger egentlig helse sammen med din opplevelse av stress?

I min forrige artikkel, Hva er egentlig stress?, skrev jeg at stress er vår respons på trusler, press eller krav. Responsen kan vise seg i kroppen vår, i tankene og i følelsene våre. Stressresponsen er dermed en beskyttelsesmekanisme, og i evolusjonen har den vært kritisk for vår overlevelse som art. Kroppens mange prosesser under stress er komplekse, og dette må nødvendigvis bli en forenklet framstilling. Men du trenger uansett ikke kjenne til alle binyrenes og reseptormolekylenes finurligheter for å kunne jobbe med kroppen i stressmestring

En kamp- eller fluktrespons

Walter B. Cannon, lege og professor ved Harvard Medical School, gjennomførte på begynnelsen av 1900-tallet...

De fleste som kjenner på stress venter altfor lenge med å oppsøke hjelp. Å skulle mestre stress blir bare atter en ting på oppgavelisten din, som allerede er lang som et vondt år. Hvor skal du begynne?

"Jeg vet jeg burde, men jeg orker ikke ta tak i det akkurat nå", tenker du kanskje. Men da risikerer du at situasjonen blir verre, og det ender i sykemelding. Husk at du alltid har noen grunnleggende ressurser du kan ta i bruk for å endre en helseskadelig utvikling. Hva disse ressursene er, snakker jeg om i denne videoen.

Vi bruker ordet stress om alt fra travelhet til alvorlig overbelastning. Men faktisk har ordet en helt spesifikk betydning. Skal du mestre stress, er det viktig å forstå hva stress egentlig er. 

Uansett om vi bruker ordet stress presist eller ikke, har de fleste av oss en oppfatning om at stress er belastende. Det som ikke er like klart, er om stress er årsaken til eller virkningen av belastningen vi føler. Den ungarsk-kanadiske legen Hans Selye er mannen bak det dagligdagse begrepet stress. På 1950-tallet utførte han omfattende studier av hva som skjer i kroppen hos dyr når de såres eller utsettes for nye eller ekstreme forhold. Selyes definisjon på stress er «organismens uspesifikke respons på ethvert press eller krav» (Kabat-Zinn 2018:362). Denne uspesifikke stressresponsen kan være både fysisk og psykisk. Stress viser seg med andre ord i kroppen din, i tankene og i...