Med hjerte for jobben

Et nytt år er her, og kanskje har du blitt enig med deg selv om at du ikke skal ha noen nyttårsforsetter i år (klok av skade)? Men så sier en liten stemme bak i hodet ditt at ok, men du må bli mer effektiv på jobb? Eller du vil spise mer plantebasert? Her får du en velprøvd måte å formulere mål på, som øker sjansene for at du faktisk når målene dine.

Godt nyttår, kjære leser! Jeg håper du har hatt en fin jule- og nyttårsfeiring. Nå er vi tilbake til hverdagen, og du er kanskje godt i gang med nyttårsforsettene dine? Jada, jada, hvorfor vente til 1. januar med å sette nye forsetter ut i livet, 1. januar er bare den første dagen i året fordi vi har blitt enige om det, hver eneste dag i året er en anledning til å bli en bedre versjon av seg selv, hvorfor vente til 1. januar, hvorfor vente til mandag, liksom?

Det...

Hun kvier seg for å si det. Det kan jeg se på hele henne. Det er liksom ikke sånt man bør si, ikke sånn man bør føle. Selvfølgelig kommer familien først! Hun vet egentlig at hun ikke er alene om å kjenne på en slags urett ved dette. Likevel er det vanskelig.

Når hun bestiller coaching, sier hun at hun ønsker å ta litt grep om karrieren sin, få hjelp til å finne ut av hva hun vil. Det er på tide nå. Hun blir jo ikke yngre med årene. Jeg tar en titt på CV’en hennes. Høyere utdanning, renommerte arbeidsgivere. Hun har stort sett steget i gradene hele veien. Men den nyeste stillingen på CV’en hennes får meg til å stusse. Hva skjedde?

Hjemme er alt bra

- Noen ganger blir jeg bare litt nedstemt.

Denne innrømmelsen sitter langt inne. Hun underdriver. Og hun sier ingenting om frykten jeg aner skyggen av. Frykten for at hun...

Å snakke om stress kan være vanskelig. Men mange langvarige sykefravær kunne vært unngått, om ledere og medarbeidere snakket om stress i en tidlig fase. Her får du noen tips til hvordan du kan snakke om stress med lederen din.

Du er ikke alene om å kvie deg for å snakke med lederen din om stress. Med stress følger ofte vonde følelser som skam for at ikke du føler du mestrer jobben din, frykt for ikke å være god nok, og kanskje til og med sorg over ikke å leve opp til dine egne forventninger.

Vanskelig relasjon til leder

Det er vanskelig å snakke om dette, særlig hvis ikke du har en relasjon til lederen din som er preget av åpenhet og tillit. Kanskje er relasjonen til lederen din en del av problemet, en del av årsaken til at du kjenne på stress. Kanskje er lederen din selv stresset. Og du vil ikke belemre han eller henne med mer. Men fatt mot! Du har et ansvar...

Mange som sliter med stress er redde for at de ikke presterer godt nok i jobben sin - selv om de kan være aldri så dyktige. Her får du noen coachende spørsmål, og svarene på disse skal hjelpe deg til å føle deg tryggere i jobben din.  

Som coach møter jeg mange dyktige folk. Jeg hører det på måten de reflekterer rundt arbeidet sitt, på posisjonen de har opparbeidet seg gjennom en karriere. De er nødt til å ha prestert godt i jobben sin. Og likevel sliter mange av dem med en frykt for ikke å være gode nok. Dette kan ha mange årsaker. Men én årsak er ganske praktisk, og den går igjen ofte. Den handler om forventninger. Vet du hva som forventes av deg i jobben din?

Redd for ikke å være god nok

Det er et paradoks at dyktige mennesker er redde for at de ikke leverer godt nok. For noen år siden gjennomførte McKinsey...

Her får du to spørsmål du kan bruke til å coache deg selv - om du er blant dem som ikke finner tid eller energi til å lære deg stressmestring. <3

Har du hørt begrepet "å jobbe smart"? Har du - i beste mening - fått eller gitt rådet om å jobbe smartere i forbindelse med stress? Her tar jeg et oppgjør med det jeg mener er et dårlig råd mange får når de sliter med stress. 

Jeg håper du drømmer deg bort i noen fengslende romaner i sommer. Men om du har en liten kvote for fagbøker også, hvorfor ikke lese en bok om stressmestring? Her anbefaler jeg tre bøker for deg som vil lære å takle stress. 

The Seven Habits of Highly Effective People av Stephen R. Covey

Hvis du bare skal lese én bok om stressmestring (eller også selvledelse, livsmestring), mener jeg det bør være denne! Boken kom ut første gang i 1989, og er siden blitt regnet som den mest innflytelsesrike innen forretningslitteratur i det tyvende århundre. Stephen R. Covey var en internasjonalt anerkjent ekspert på ledelse. I denne boken beskriver han syv vaner som vil bidra til en god balanse mellom det du produserer av resultater – personlige og profesjonelle – og det å ta vare på deg selv og din «produksjonsevne». I bunn og grunn helsen og trivselen din!...

Alle jeg coacher for stress står i en eller annen verdikonflikt. Det er dine personlige verdier som styrer hva du skal prioritere i livet ditt for å ha det bra. Men vet du egentlig hva dine personlige verdier er?

Personlige verdier er kraftige saker. Enten du er klar over det eller ei, fungerer de som et kompass i livet ditt. Og du har en kropp og et hjerte og et hode som er flinke til å si fra når du er på feil kurs. Når du går på akkord med deg selv. Om bare du lærer deg å kjenne igjen tegnene på stress! Verdikonflikter oppstår når viktige personlige verdier kolliderer med hverandre, eller når du må opptre på en måte som strider imot verdiene dine.

Verdiarbeid må til for å takle stress

Når jeg møter mennesker som sliter med stress, er verdiarbeid noe av det viktigste vi gjør. Og det å kjenne sine personlige...

Er du blant dem som har lange to-do-lister? Synes du de er nyttige? Noen ganger kan de gjøre mer vondt enn godt. Så i dag foreslår jeg at du kaster to-do-listen, og så skriver du en annen liste i stedet.

Jeg synes to-do-lister kan ha en nytteverdi når man vil takle stress. Men blir de for lange, føles de som… Du vet de speilene som får deg til å se tykkere ut enn du egentlig er? Det er litt sånn med to-do-lister. Du får dårlig selvtillit av å se på listen som er så lang, og som du aldri kommer til bunns på.

Føler seg utilstrekkelig

Felles for dem jeg coacher for stress er at de kjenner på liten mestring i jobben sin. De har gjerne lange to-do-lister eller gjøremålslister som skal hjelpe dem til å sortere og prioritere. Men etter hvert som listen blir ulidelig lang, blir den en uvenn. Dette er jo det siste du trenger når du opplever mye stress....

Gode prioriteringer er den hellige gral for den som vil lære å takle stress. Her får du en potensielt gøyal øvelse som skal hjelpe deg å prioritere arbeidsoppgavene dine.

For en del år siden hadde jeg en jobb jeg syntes var veldig stressende. Så jeg gikk til lederen min og sa:

- Jeg trenger hjelp til å prioritere!

Lederen min bare så på meg og sa:

- Ja men Kristin, bare gjør det du synes er gøy!

Men går det an da? Er det dette som er å prioritere riktig, undret jeg. Jeg var ikke så sikker på det. Men min leder var både klok og flink og på mange måter et veldig godt forbilde for meg. Siden har jeg tenkt på dette rådet hennes mange ganger. Jeg har kommet fram til at det er et godt råd! Fordi min leder hadde forstått at det man synes er gøy, også ofte er det man er flink til. Men den gangen hun ga meg rådet, kunne jeg...