Med hjerte for jobben

En blogg om stress og trivsel, selvledelse og karriere.

Hold deg oppdatert med mitt ukentlige nyhetsbrev!

Slik unngår du at e-post og annen teknologi skaper stress

Kristin Weholt Consulting
Slik unngår du at e-post og annen teknologi skaper stress
12:50
 

Teknologi har som formål å forbedre og forenkle livene våre. Men hvis du spør folk flest hva de tror bidrar til stress, vil e-post, mobiltelefon og digitalisering få en del av skylden. Hva kan du gjøre for å sikre at teknologien blir din venn, heller enn fiende i jobben med å mestre stress?

Jeg er sikker på at du i hvert fall av og til takker teknologien vi omgir oss med for alle mulighetene den gir. Men du har kanskje også erfart, og jeg ser hos dem jeg coacher, at all denne fancy teknologien kan dra med seg en del negativt stress. Så teknologien kan virke mot sin hensikt, og forringe og komplisere livene våre. Det er gjort en del forskning i Norden på hvilken rolle ny teknologi spiller for trivsel og psykososiale forhold på arbeidsplassen. Og denne forskningen har States arbeidsmiljøinstitutt (STAMI) samlet i en rapport. Rapporten viser at to årsaker til stress kommer fra...

Les mer...

Snikende stress: Når du mistrives på jobb

Kristin Weholt Consulting
Snikende stress: Når du mistrives på jobb
13:53
 

Anja nevner ikke stress som grunnen til at hun oppsøker meg for coaching. Hun vet ikke helt hva det er, men noe føles veldig feil. Snart orker hun ikke gå på jobb mer. Hvordan havnet hun her? Hun som pleide å være flink. Nå kan hun ingenting lenger.

I virkeligheten heter hun selvfølgelig ikke Anja. Og selv om hvert menneske jeg coacher er unikt, er ikke opplevelsen deres av stress unik. Anjas situasjon er typisk for mange av dem jeg møter, og felles for disse caoching-klientene er at de ikke nødvendigvis har forstått at det er stress de kjenner på – før det begynner å bli alvor. Stress kan vise seg på mange måter, og noen måter er vi mer oppmerksomme på enn andre.

Ubalanse mellom krav og ressurser

Når vi tenker på stress, tenker...

Les mer...

Tilbake på kontoret og null motivasjon i jobben?

I flere av samtalene jeg har hatt med både venner og coaching-klienter etter sommerferien har jeg hørt at: «Det føles blytungt å skulle gå tilbake til kontoret.» Null motivasjon, ingen energi og en generell følelse av tomhet er forklaringen. Det gjør meg som coach nysgjerrig. Hva har egentlig skjedd med følelsene våre for jobben under pandemien?

I denne bloggen tar jeg meg den frihet å spekulere i hvilke konsekvenser pandemien har hatt for jobbmotivasjonen vår. La oss ta tomhetsfølelsen først. Organisasjonspsykologen Adam Grant fikk mye oppmerksomhet for sin artikkel There’s a Name for the Blah You’re Feeling: It’s Called Languishing. Artikkelen ble publisert i New York Times i april i år. Der skriver han:

«Languishing is a sense of stagnation and emptiness. It feels as if you’re muddling through your days, looking at your life through a foggy...

Les mer...

Flink pike: Viktige ferdigheter du ikke lærer på skolen

Er du vant til å være flink i alt, er det et hardt slag for selvbildet å erfare at alle tidligere strategier for suksess plutselig feiler. Du vet at du har mer enn nok faglig kompetanse, men av en eller annen grunn føler du deg liten og usynlig i jobben. Hva er det egentlig som skjer?

Jeg har alltid elsket å gå på skolen. Hvert år når vi skriver august, kjenner jeg det samme rushet. Den samme impulsen til å kjøpe nye notatbøker og penner, planlegge gode studierutiner og stille pensumbøkene sirlig opp på pulten min. Studieåret er fortsatt en bankende rytme i kroppen min, 15 år etter at jeg ble uteksaminert fra fulltidsstudier. Når hjertet endelig innhenter hodet, og det går opp for meg at jeg ikke skal tilbake til Blindern i år heller, setter kjærlighetssorgen inn. Hvert år.

Skolen som mestringsarena

Hvorfor denne intense kjærligheten til utdanning?...

Les mer...

Holder frykten for å gjøre feil deg tilbake?

Alle er enige om at det både er uunngåelig og lærerikt å gjøre feil. Likevel tar frykten for å gjøre feil strupetak på manges karriere. Og denne frykten er slu. Den kler seg gjerne ut som andre problemer. Så hvordan få has på den? 

Jeg møter mange mennesker som vil ha mye ut av karrieren sin. De er faglig dyktige, de ønsker seg ansvar og innflytelse, og de trenger kontinuerlig læring og utvikling for å trives. Så det er en skjebnens ironi at mange av disse menneskene kjenner på en stor frykt for å gjøre feil. Ikke alle identifiserer årsaken til usikkerheten og rastløsheten de kjenner på i jobben sin som nettopp det - frykten for å gjøre feil. De peker gjerne på omgivelsene sine. En leder som ikke har tillit. Kollegaer som ikke gidder å engasjere seg. Her er et typisk scenario.

Det begynner med et ønske om...

Les mer...

Coaching ~ hva kan du forvente?

Når du kjøper coachingtjenester, investerer du i din personlige og profesjonelle utvikling. Men vet du ikke hva coaching er, er det vanskelig å vite hvilken coach du skal velge, og hvilke resultater du kan forvente. Her får du et oversiktsbilde av coaching, og noen tips til hvordan du velger coach.

Coaching er et verktøy du kan bruke i ditt personlige og profesjonelle utviklingsarbeid. Det er særlig egnet til å gi deg større selvinnsikt, utvikle iboende ressurser i deg, og forankre motivasjon for endringer du vil få til. Som coach er jeg ekspert på en kommunikasjonsform som skaper refleksjon hos deg. Jeg bruker blant annet spørsmåls- og lytteteknikker, speiling, hypoteser og tankeeksperimenter som får deg til å reflektere. Slik lærer og forstår du mer av deg selv på et område du selv har valgt som utgangspunkt for coachingen. Coaching er med andre ord ikke en...

Les mer...

Stressmestring er mer enn pusteøvelser og prioriteringsverktøy

Å prioritere godt på jobb og klare å bremse når du kjenner adrenalinet pumpe rundt i blodårene dine, er viktige ferdigheter. Men stress kan også komme fra mistrivsel. Her får du litt innsikt i hva du trenger for å trives.

Lenge var forskning på hva som gjør livet ditt godt å leve et forsømt område innen psykologien. Den hadde først og fremst vært opptatt av sykdom og reduksjon av lidelse. I 1998 lanserte Dr. Martin E.P. Seligman begrepet “positiv psykologi”, som en motvekt til den tradisjonelle psykologien. Den positive psykologien har som ambisjon å utvikle en vitenskapelig teori for trivsel. Det handler om hva folk flest trenger for å ha det bra, på tross av alle utfordringer livet kaster i fanget på oss. 

Livsmestring

Livsmestring har fått en stadig større plass i skolen. Men du og jeg - vi lærte jo ikke på skolen hva...

Les mer...

Er det alltid riktig at familien må komme først?

Hun kvier seg for å si det. Det kan jeg se på hele henne. Det er liksom ikke sånt man bør si, ikke sånn man bør føle. Selvfølgelig kommer familien først! Hun vet egentlig at hun ikke er alene om å kjenne på en slags urett ved dette. Likevel er det vanskelig.

Når hun bestiller coaching, sier hun at hun ønsker å ta litt grep om karrieren sin, få hjelp til å finne ut av hva hun vil. Det er på tide nå. Hun blir jo ikke yngre med årene. Jeg tar en titt på CV’en hennes. Høyere utdanning, renommerte arbeidsgivere. Hun har stort sett steget i gradene hele veien. Men den nyeste stillingen på CV’en hennes får meg til å stusse. Hva skjedde?

Hjemme er alt bra

- Noen ganger blir jeg bare litt nedstemt.

Denne innrømmelsen sitter langt inne. Hun underdriver. Og hun sier ingenting om frykten jeg aner skyggen av. Frykten for at hun...

Les mer...

Hold ut korona-situasjonen med disse helsegrepene

Vi har bikket 2021, og smittevernstiltakene er fortsatt strenge. Det er ikke rart om du begynner å kjenne langtidseffektene av alle restriksjonene. Her får du noen tips til hva du kan gjøre for å holde ut.

For nøyaktig ett år siden satt jeg på en flyplass i Thailand og ventet på flyet hjem fra ferie. Reisefølget mitt og jeg hadde for første gang i vårt liv munnbind på - munnbind mot influensa. En i reisefølget var lege, og mente det var best sånn, fordi det så ut til at et fly fra Kina skulle ankomme terminalen. Jeg hadde fått med meg nyhetene om viruset som spredte seg. Men jeg skal innrømme at jeg tenkte det kanskje var litt i overkant å måtte gå med munnbind. Var det virkelig nødvendig? Lite ante jeg at jeg bare noen måneder senere skulle kjefte på en mann bak meg i matbutikken - i Bærum - fordi han ikke holdt avstand, og...

Les mer...

Slik får du en mer meningsfull jobb

Opplevelse av mening er en av de viktigste ingrediensene i et godt liv – også i et arbeidsliv. Raske endringer kan utfordre opplevelsen vår av mening i arbeidet. Men det er mulig å skape mer mening selv. Her lærer du hvordan.

Det var første gang jeg var i Berlin, og studentbudsjettet mitt tillot kun et overnattingssted som lå litt utenfor bykjernen. Hver kveld da jeg slepte de trøtte turistbeina mine inn på U-Bahn, tilbake til periferien, kom den samme mannen løpende inn i vognen jeg satt i. Straks dørene smalt igjen, ropte han av full hals:

- NÄCHSTE STATION: FRIEDRICHSTRASSE!

Bare sekunder etter ga en automatisert stemme på banen nøyaktig samme beskjed over kommunikasjonsanlegget. Vel å merke så ikke mannen ut til å være ansatt av U-Bahn. Framtoningen hans antydet heller at han var en av Berlins løse fugler. Men der jeg satt og så den samme hendelsen...

Les mer...
1 2
Close

Vil du ha en uforpliktende samtale?

Dette er ikke en coaching, men en uforpliktende samtale hvor målet er å finne ut om mine tjenester matcher dine behov. Fyll ut skjemaet nedenfor, og jeg vil kontakte deg innen 48 timer.