Med hjerte for jobben

Begrepet “selvledelse” fikk en boost under pandemien, der vi satt på hjemmekontor og måtte ta større regi på arbeidshverdagen selv. Men selvledelse er mer enn bare det å få gjort det du skal under stor frihet.

Selvledelse handler om å forbedre egne arbeidsmetoder, utvikle tankesett som øker prestasjonsevnen din, og bli god til å motivere deg selv. Hvem vil vel ikke beherske disse kunstene - pandemi eller ei? Derfor omtaler jeg her tre ganske ulike bøker om selvledelse som alle er verdt å lese.

Stephen R. Covey: The 7 Habits of Highly Effective People

Dette er en klassiker innen selvledelseslitteraturen. Den kom ut første gang i 1989, og er regnet som en av de mest innflytelsesrike bøkene innen ledelse. De syv gode vanene, som er prinsippene boken kretser rundt, er tidløse og relevante under mange forskjellige omstendigheter. Boken gir deg et praktisk rammeverk for hvordan du lever...

Jeg vet jeg burde ha skrevet denne bloggen for lenge siden. Men jeg tar meg selv i å utsette og utsette. Jeg er ikke alene om å holde på slik. Ifølge forskningen prokrastinerer 95 prosent av oss, og de resterende fem prosentene blir beskyldt for å lyve når de sier de ikke prokrastinerer. Hvorfor prokrastinerer vi? Og hva skal til for at vi får ut fingeren?  

Prokrastinering er noe de aller fleste kan kjenne seg igjen i. Den kanadiske forfatteren og forskeren Tim Pychyl har fordypet seg i fenomenet prokrastinering. I boken hans Solving the Procrastination Puzzle: A Concise Guide to Strategies for Change definerer han prokrastinering slik:

«Procrastination is the voluntary delay of an intended action despite the knowledge that this delay may harm the individual in terms of the task performance or even just how the individual feels about the task or him- or herself. Procrastination is a needless voluntary delay.»

Et...

Der sitter du, og lurer på hvordan det har seg at kollegaen din aldri virker stresset. Hun går hjem fra kontoret til vanlig tid og klager aldri over å ha for mye å gjøre. Mens du sitter med kveldsarbeid hver dag, og føler aldri at du blir helt ferdig med jobben. Og det til tross for at dere har samme stilling. Hva er det som gjør at dere to opplever arbeidssituasjonen så ulikt? 

Hvis jeg forteller deg at du har alltid et valg – hva tenker du da? Er du enig? Eller tenker du at det i så fall er en sannhet med modifikasjoner? Her kommer en tilståelse: Med min personlige historie med stress friskt i minnet, har jeg fortsatt litt lyst til å himle med øynene når jeg hører folk si: «Jeg velger å ikke la meg stresse.» Som om det ikke var tøft nok fra før å oppleve stress! Er det jeg som velger å la meg stresse også nå, liksom? Her om...

Ferien nærmer seg, og jeg lar ikke sjansen gå fra meg til å prakke på deg god ferielektyre! Her er tre bøker for deg som vil lære mer om mindfulness. De er ganske ulike i sin tilnærming til mindfulness, så les gjerne alle tre! De er engasjerende skrevet og basert på vitenskap.  

Jon Kabat-Zinn: Akkurat nå - Bevisst tilstedeværelse i hverdagen

Jon Kabat-Zinn er en av pionerene innen mindfulness i Vesten. Han er professor i medisin, studerte mindfulness under Zen-buddhistene, og er kjent for å ha utviklet stressmestringskurset Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), som det undervises i verden over. Kabat-Zinns hovedverk må sies å være Livets katastrofer, en 700 sider lang bok om mindfulness spesielt skrevet for den som strever med alvorlig stress, en livskrise eller andre helseutfordringer. Her beskriver han innholdet i MBSR. Les gjerne Livets katastrofer om du vil gå...

Når du kjøper coachingtjenester, investerer du i din personlige og profesjonelle utvikling. Men vet du ikke hva coaching er, er det vanskelig å vite hvilken coach du skal velge, og hvilke resultater du kan forvente. Her får du et oversiktsbilde av coaching, og noen tips til hvordan du velger coach.

Coaching er et verktøy du kan bruke i ditt personlige og profesjonelle utviklingsarbeid. Det er særlig egnet til å gi deg større selvinnsikt, utvikle iboende ressurser i deg, og forankre motivasjon for endringer du vil få til. Som coach er jeg ekspert på en kommunikasjonsform som skaper refleksjon hos deg. Jeg bruker blant annet spørsmåls- og lytteteknikker, speiling, hypoteser og tankeeksperimenter som får deg til å reflektere. Slik lærer og forstår du mer av deg selv på et område du selv har valgt som utgangspunkt for coachingen. Coaching er med andre ord ikke en...

Er det noe som engasjerer meg, så er det arbeidslivshistorier. Podkasten er et perfekt medium for historiefortelling. Her anbefaler jeg tre gode podkaster for deg som er interessert i karriere, stressmestring og selvledelse. 

Utvalget av norske podkaster om arbeidsliv er faktisk ikke særlig stort. Dessuten handler det meste om ledelse, eller det handler om karriere for deg som er på vei ut i eller er ganske fersk i arbeidslivet. Så hei! Jeg må visst lansere en podkast selv i overskuelig framtid. For hva med alle oss som har vært i arbeidslivet en stund? Som ikke nødvendigvis er ledere, men som anser oss selv som verdifulle ressurser i rivende utvikling!?

Det finnes til gjengjeld en hel rekke spennende internasjonale podkaster om arbeidsliv, men da blir utvalget veldig stort igjen. Så da er det enkleste og sikreste valget de virkelig store navnene. Her har jeg valgt meg ut én norsk og to amerikanske fra...

Opplevelse av mening er en av de viktigste ingrediensene i et godt liv – også i et arbeidsliv. Raske endringer kan utfordre opplevelsen vår av mening i arbeidet. Men det er mulig å skape mer mening selv. Her lærer du hvordan.

Det var første gang jeg var i Berlin, og studentbudsjettet mitt tillot kun et overnattingssted som lå litt utenfor bykjernen. Hver kveld da jeg slepte de trøtte turistbeina mine inn på U-Bahn, tilbake til periferien, kom den samme mannen løpende inn i vognen jeg satt i. Straks dørene smalt igjen, ropte han av full hals:

- NÄCHSTE STATION: FRIEDRICHSTRASSE!

Bare sekunder etter ga en automatisert stemme på banen nøyaktig samme beskjed over kommunikasjonsanlegget. Vel å merke så ikke mannen ut til å være ansatt av U-Bahn. Framtoningen hans antydet heller at han var en av Berlins løse fugler. Men der jeg satt og så den samme hendelsen...

Du kommer til å bruke rundt hundre tusen timer på jobb i løpet av livet ditt. Da blir det viktig at du trives. Kanskje befinner du deg i en karrieremessig blindvei nå? Her får du en liten coaching som skal hjelpe deg til å se karrieren din i et nytt perspektiv.

Ofte har jeg medarbeidere i coaching som etter alle solemerker har gjort det bra i karrieren sin. De har blitt heiet fram. De har fått muligheter. De er ofte ledere, og andre vil beskrive dem som solide, flinke, på plass i seg selv. Og da lurer du kanskje på: Hvorfor går de da til coach?

Karrieren din i et nytt perspektiv

Vel, det litt typiske er at de er rundt 40 år gamle, kanskje litt eldre. De er ferdige med småbarnsfasen som kan være krevende. Og det har begynt å presse seg på et par spørsmål som de ikke lenger kan ignorere. Hva nå? Er dette alt? Hvis du kjenner deg igjen i dette, har jeg noen coachende...

Forskningen innen den positive psykologien har vist at bare vi mennesker får bruke styrkene våre, er sjansene gode for at vi har det bra og presterer bra. Men vet du hva dine største styrker er? Her får du tre coachende spørsmål som skal gi deg større klarhet i dette.

Når vi snakker om stress, snakker vi ofte om det i betydningen at vi har for mye å gjøre. At vi lider overbelastning. Men stress kan også komme av feilbelastning og underbelastning. Richard Lazarus var en banebrytende forsker og professor i psykologi ved Berkeley. På sekstitallet presenterte han en definisjon på stress som er i bruk den dag i dag:

Stress er en ubalanse mellom opplevde krav og opplevde ressurser.

Lazarus tegnet gjerne en vippemodell eller domplehuske med krav på den ene siden, og ressurser på den andre. Nøkkelordet er ubalanse. Stress kan oppstå som en ubalanse mellom ressurser og krav –...

Å snakke om stress kan være vanskelig. Men mange langvarige sykefravær kunne vært unngått, om ledere og medarbeidere snakket om stress i en tidlig fase. Her får du noen tips til hvordan du kan snakke om stress med lederen din.

Du er ikke alene om å kvie deg for å snakke med lederen din om stress. Med stress følger ofte vonde følelser som skam for at ikke du føler du mestrer jobben din, frykt for ikke å være god nok, og kanskje til og med sorg over ikke å leve opp til dine egne forventninger.

Vanskelig relasjon til leder

Det er vanskelig å snakke om dette, særlig hvis ikke du har en relasjon til lederen din som er preget av åpenhet og tillit. Kanskje er relasjonen til lederen din en del av problemet, en del av årsaken til at du kjenne på stress. Kanskje er lederen din selv stresset. Og du vil ikke belemre han eller henne med mer. Men fatt mot! Du har et ansvar...