Velkommen til bloggen min!

Har du en indre kritiker som går løs på deg hver gang du ikke er perfekt? Da er denne videoen noe for deg. Her får du tre coachende spørsmål du kan stille deg selv når du får besøk av den indre kritikeren din.

 Ønsker du tilgang til gratis Zoom-møter hvor jeg kjører gruppecoaching på temaer som er relevante for stressmestring og karriereutvikling? Du får tilgang ved å melde deg på nyhetsbrevet mitt her. 

Har du nyttårsforsetter for 2021? Eller frister det kanskje ikke, etter det krevende året 2020? Noen av oss tok en vesentlig større del av dugnadsjobben enn andre, og kan trenge en pust i bakken. Men mange av oss har også vokst med utfordringene covid-19 førte med seg. Kanskje byr det på nye muligheter?

Min første ordentlige jobb var som frilansjournalist for avisa Varden. Jeg var 18 år og skulle ytre meg på lederplass i ungdomsbilaget deres. Jeg har mange meninger, men å skulle mene noe i offentligheten har alltid skremt meg. Minst en gang i uka (oftere etter covid-19) takker jeg politikere og andre ledere i mitt stille sinn for at de har sine meningers mot og skaper debatt. At de tør å ta beslutninger, noen ganger feil beslutninger, og står i stormen etterpå. Det må man tåle som leder.

Flesket feigt til

I lederen min flesker jeg til med «Død over...

Snart er julen og det nye året her, og jeg deler noen observasjoner og refleksjoner jeg har gjort meg i annerledes-året 2020. Også forteller jeg litt om hva jeg håper for 2021, og hva du kan forvente deg fra denne kanten fremover. 

Året 2020 har vært en prøvelse for de fleste av oss, og jeg ønsker å bidra til at 2021 blir enklere for alle som sliter med stress. Den beste måten jeg kan gjøre det på, er å høre direkte fra deg om hvordan du har det, og hva du trenger i det nye året. 

Bli med i trekningen av to gratis coaching-timer, mot at du svarer på spørsmålene mine nedenfor. Jeg trekker tre vinnere.

Svarene på spørsmålene sender du til meg på e-post: [email protected].

Som coach har jeg taushetsplikt, og vil aldri dele det du skriver med noen. Straks vinneren er trukket, vil jeg slette e-posten din.

Vinneren blir trukket på lille julaften, altså må du svare på denne e-posten senest tirsdag 22. desember. Vinnerne blir selvsagt kontaktet direkte.

Dersom du ikke blir en av vinnerne, skal jeg likevel sende deg et personlig svar med noen råd og coachende...

De færreste medarbeidere tar full styring på karriereutviklingen sin. Og kanskje har det gått veldig bra at tilfeldighetene har fått råde til nå. Men... hva nå? Denne videoen er til deg som fortsatt ikke vet hva du skal bli "når du blir stor".

I videoen nevner jeg mitt 8 ukers online-kurs i stressmestring som har oppstart mandag 30. november. Du kan lese mer og melde deg på her. 

Om du bare får bruke styrkene dine, er sjansene for at du trives og mestrer jobben din gode. Får du derimot ikke brukt styrkene dine, kan du begynne å mistrives, og derfra kan det utvikle seg til stress. Men vet du egentlig hva dine største styrker er?

I denne videoen får du tre coachende spørsmål som skal hjelpe deg til å få større klarhet i hva dine største styrker er.

I videoen nevner jeg et gratis webinar om stressmestring jeg skal holde onsdag 18. november kl 20.00. Du kan lese mer og melde deg på her.  

Hun nevner ikke stress som grunnen til at hun oppsøker meg som coach. Hun vet ikke helt hva det er, men noe føles veldig feil. Snart orker hun ikke gå på jobb mer. Hvordan havnet hun her? Hun som pleide å være flink. Nå kan hun ingenting lenger.

Når vi tenker på stress, tenker vi gjerne at vi har for mye å gjøre. Vi er overbelastet. Men stress kan også komme av feilbelastning eller til og med for lite belastning. Richard Lazarus, en banebrytende forsker innen stress, har vist at stress oppstår når det er en ubalanse mellom opplevde krav og ressurser. Et viktig ord her er «ubalanse». Stress kan altså også komme av at vi rett og slett ikke får brukt ressursene våre i tilstrekkelig grad.

Det begynte med en jobbendring

Jeg spør henne hvor lenge hun har hatt det slik. Tre måneder? Seks? Et år? Hun er ikke helt sikker, men det har vart en god...

Å snakke om stresset man opplever er ofte forbundet med skam. Men mange langvarige sykefravær kunne vært unngått om ledere og medarbeidere snakket om stress i en tidlig fase. Her får du noen tips til hvordan du kan ta samtalen om stress med lederen din.

Hvorfor er det slik at en situasjon som kan skape mye stress hos deg ikke har samme effekt på andre i samme situasjon? Hva er det de gjør, de menneskene som beholder roen, overblikket, balansen?

La det være sagt først som sist: Det finnes ikke noe stressfritt liv. Stress er en iboende kapasitet i oss som har sikret vår overlevelse som art. Alle kan oppleve stress, men årsakene til stress varierer fra person til person. Vi skiller mellom positivt stress (den kortvarige, prestasjonsfremmende formen) og negativt stress (den langvarige, belastende formen).   

Hvordan tar du det?

Negativt stress handler ikke så mye om hvordan du har det, men om hvordan du tar det. Opplever du mye stress, kan dette være provoserende å høre. Man kan få tanker som:

Det er meg det er noe galt med.

Det er jeg som må bli mer robust.

Skamfølelsen er aldri langt unna for den som kjenner på stress. Men...

Noe av det mest verdifulle jeg bidrar med som coach er å skape selve rommet for refleksjon for den som går i coaching. Etter mitt syn verdsetter ikke kulturen vi lever i refleksjonen i tilstrekkelig grad. Refleksjon er kritisk for stressmestring og trivsel. I denne videoen forteller jeg om min egen refleksjonspraksis, og hva jeg får ut av den.