Med hjerte for jobben

En blogg om stress og trivsel, selvledelse og karriere.

Hold deg oppdatert med mitt ukentlige nyhetsbrev!

Slik gjør du et karriereskifte - en personlig historie

Hver søndag kveld blir du nedfor. Gruer deg til en ny arbeidsuke. Du pleide å like jobben din. Det er jo dette du kan, dette du er trygg på. Det er jo dette du er… Men noe er forandret. Hva gjør du når karrieren du har valgt ikke føles riktig lengre?

Det er noen år siden nå, at jeg satt på kontoret mitt og gråt fordi jeg ikke visste hva jeg skulle gjøre med karrieren min. Bare ordet karriere… Jeg var ikke komfortabel rundt det ordet. Jeg hadde ikke valgt karriere da jeg valgte studieretning. Jeg valgte faget som var min lidenskap – litteratur!

Ikke bare jobb, men identitet

Det ble syv år med litteraturstudier. Underveis fikk jeg jobb i forlagsbransjen. Jeg trodde det skulle bli på livstid. Ingen slutter i forlagsbransjen! Å jobbe der representerer en helt egen tilhørighet, en livsstil, en identitet. Jeg elsket jobben min intenst. Jeg ga alt jeg hadde, og vel så...

Les mer...

Slik prioriterer du på jobb

Gode prioriteringer er den hellige gral for den som vil lære å takle stress. Her får du en potensielt gøyal øvelse som skal hjelpe deg å prioritere arbeidsoppgavene dine.

For en del år siden hadde jeg en jobb jeg syntes var veldig stressende. Så jeg gikk til lederen min og sa:

- Jeg trenger hjelp til å prioritere!

Lederen min bare så på meg og sa:

- Ja men Kristin, bare gjør det du synes er gøy!

Men går det an da? Er det dette som er å prioritere riktig, undret jeg. Jeg var ikke så sikker på det. Men min leder var både klok og flink og på mange måter et veldig godt forbilde for meg. Siden har jeg tenkt på dette rådet hennes mange ganger. Jeg har kommet fram til at det er et godt råd! Fordi min leder hadde forstått at det man synes er gøy, også ofte er det man er flink til. Men den gangen hun ga meg rådet, kunne jeg...

Les mer...

Du må kanskje tenke nytt om lønn

En vanlig årsak til at mange føler seg stuck i en jobb de ikke trives i, er antagelsen deres om at de ikke har råd til å bytte jobb fordi de tjener for godt der de er i dag. Er du en av dem? Her får du tre scenarier du bør tenke igjennom før du velger å bli i en jobb du ikke trives i.

«Jeg trives ikke på jobb. Jeg vet bare ikke hvordan jeg skal komme meg ut av den. Jeg føler meg stuck.» Dette får vi coacher og karriereveiledere høre ganske ofte. La oss ta det siste først. Du er ikke stuck! Kanskje tror du det fordi du har en antagelse om at en ny arbeidsgiver ikke vil kunne matche lønnen du har i dag. For all del – økonomi er viktig. Det er likevel min påstand at du ikke er stuck. Men du må kanskje tenke nytt om lønn! Før du konkluderer endelig med at du ikke har råd til å bytte jobb, vil jeg at du skal bli med på tre...

Les mer...

Er du bare sliten, eller er du utbrent?

Jeg har begynt å legge merke til at folk stadig oftere melder avbud på aktiviteter fordi de er slitne. Jeg har gjort det, jeg også. Og klappet meg selv på skulderen for at jeg endelig klarer å sette grenser. Men hva er egentlig greia med at vi er så slitne?

For handler det virkelig om at vi er blitt så mye bedre til å sette grenser? Eller handler det om at livene våre nå er mer krevende enn folks liv var før? Er livsstilen vår på vidvanke? Er det teknologien? Eller er det bakrusen fra likestillingsfesten, hvor både mor og far omsider kom seg ut i full jobb? Har det blitt så legitimt å si at man er sliten, at det brukes som et frikort fra alt vi ikke har lyst til?

Hva betyr egentlig sliten?

Den alltid så kloke Finn Skårderud snakker om ordet sliten i NRKS Ekko, med episodetittel «Sliten» bør settes i karantene.  Skårderud mener vi burde sette...

Les mer...

Slik tar du utviklingssamtalen med lederen din

I stedet for å føle deg stuck, kan du selv ta initiativ til en samtale med lederen din om utviklingsmuligheter internt i bedriften. Her gir jeg deg noen spørsmål du kan forberede til samtalen. 

 

Ganske ofte møter jeg som coach og karriereveileder medarbeidere som sitter fast i en jobb de ikke trives i lenger. Det kan være mange grunner til mistrivselen. Men ofte er arbeidsoppgavene blitt kjedelige, læringen og utviklingen har stoppet opp, og det ser ut til å være få muligheter til at dette skal endre seg.

På tiden med en prat med lederen din

Nå er det på tide med en samtale med lederen din. Ideelt sett skal dere ha regelmessige medarbeidersamtaler, men her vet jeg at det fuskes mye. Dessuten blir disse samtalene bare så gode som relasjonen mellom deg og lederen din er. Er det ikke en relasjon preget av åpenhet og tillit, kan det bli vanskelig å snakke om mange ting, blant...

Les mer...

Er mindfulness alternativt?

Mindfulness blir tatt i bruk på stadig flere områder av livet. Men har det noen effekt, eller er det bare en hype? Her forteller jeg om hva mindfulness er, og hva forskningen sier om mindfulness. Og jeg deler litt av mine egne erfaringer med mindfulness-praksis.

«Å nei, vær så snill, ikke be meg om å meditere!» Dette får jeg noen ganger høre i coaching. Særlig fra dem som sliter med stress, fordi jeg bruker mindfulness og meditasjon som verktøy i stressmestring. Det er fortsatt slik at mange tenker på mindfulness som alternativt. Og de vet i hvert fall ikke om de dokumenterte effektene mindfulness har.

En ikke-religiøs praksis

Min tilnærming til mindfulness er basert på John Kabat-Zinns arbeider. Han er professor i medisin ved University of Massachusetts Medical School, og har praktisert som lege og forsker i hele sitt yrkesaktive liv. Han er...

Les mer...

Du er ikke stuck i jobben din!

Trives du ikke i jobben din? Kjeder du deg kanskje med arbeidsoppgavene dine? Her får du tre refleksjonsspørsmål som skal hjelpe deg til å finne ut i hvilken retning du kan utvikle deg i, internt i bedriften du er ansatt i.

 

Dette er første artikkel i en serie jeg har valgt å kalle «Du er ikke stuck!» Min ambisjon med serien er å bevege deg ett skritt ut av opplevelsen av å være stuck i en jobb du ikke trives i. For du er ikke stuck. Men du har kanskje en jobb å gjøre med å finne ut i hvilken retning du vil utvikle deg. Mange strever med dette.

Tilfeldig karriereutvikling

Kanskje har du kommet til et punkt i karrieren din hvor du ikke helt vet hva du vil lenger. Kanskje har du fått en mulighet her, og hoppet på den. Og så har du fått en mulighet der, og hoppet på den. Og så har karrieren din utviklet seg ganske organisk og tilfeldig. Og vips! Så...

Les mer...

Mer om optimisme - og litt om tilbakemeldinger

Hvordan er positive emosjoner med på å styrke optimismen din? Det er temaet for denne videoen. Kanskje blir du inspirert til å skape positive, oppadgående spiraler? Eller gjøre gode gjerninger?

Jeg snakker også om den edle kunst å kunne ta imot kritiske tilbakemeldinger. 

Les mer...

Bli med på trening i optimisme!

Optimisme er en av de viktigste kildene til trivsel, og styrker motstandsdyktighet mot negative tanker og følelser. I denne videoen forteller jeg om en enkel øvelse du kan gjøre for å la positive emosjoner og optimisme få større plass i hverdagen din.

Les mer...

Grunnmuren i stressmestring

De fleste som kjenner på stress venter altfor lenge med å oppsøke hjelp. Å skulle mestre stress blir bare atter en ting på oppgavelisten din, som allerede er lang som et vondt år. Hvor skal du begynne?

"Jeg vet jeg burde, men jeg orker ikke ta tak i det akkurat nå", tenker du kanskje. Men da risikerer du at situasjonen blir verre, og det ender i sykemelding. Husk at du alltid har noen grunnleggende ressurser du kan ta i bruk for å endre en helseskadelig utvikling. Hva disse ressursene er, snakker jeg om i denne videoen.

 

Les mer...
1 2 3 4 5 6 7
Close

Vil du ha en uforpliktende samtale?

Dette er ikke en coaching, men en uforpliktende samtale hvor målet er å finne ut om mine tjenester matcher dine behov. Fyll ut skjemaet nedenfor, og jeg vil kontakte deg innen 48 timer.