Velkommen til bloggen min!

I stedet for å føle deg stuck, kan du selv ta initiativ til en samtale med lederen din om utviklingsmuligheter internt i bedriften. I denne videoen gir jeg deg noen spørsmål du kan forberede til samtalen. 

I videoen nevner jeg også et gratis webinar om stressmestring som jeg holder torsdag 28. mai kl 20.00. Du kan melde deg på her. 

Jeg møter ofte mennesker i coaching som er skeptiske til meditasjon og annen mindfulness-praksis. I denne videoen forteller jeg litt om hva mindfulness egentlig er, og hva forskningen sier. I tillegg deler jeg noen personlige erfaringer med mindfulness.

Vil du være med på webinar om stressmestring torsdag 28. mai, kan du melde deg på her. 

Som karriereveileder og coach møter jeg mange som opplever at de sitter fast i jobben sin. De er stuck, sier de. Men jeg har fortsatt til gode å møte noen som virkelig er stuck. Nå lanserer jeg en serie videoer om det å føle seg stuck. 

Første video i serien handler om deg som føler deg stuck fordi du ikke vet i hvilken retning du skal gå videre i karrieren din - primært internt i virksomheten du er ansatt i, men også ellers. 

I videoen viser jeg til et webinar om stressmestring jeg skal holde torsdag 28. mai. Du finner påmelding her.   

Hvordan er positive emosjoner med på å styrke optimismen din? Det er temaet for denne videoen. Kanskje blir du inspirert til å skape positive, oppadgående spiraler? Eller gjøre gode gjerninger?

Jeg snakker også om den edle kunst å kunne ta imot kritiske tilbakemeldinger. 

Torsdag 28. mai kl 18.00 - 19.00 holder jeg et webinar i stressmestring (jeg nevner det i videoen). Du finner påmelding til webinaret her.

Du har sikkert hørt og lest at langvarig stress kan få alvorlige konsekvenser for både den fysiske og psykiske helsen din. Men hvordan henger egentlig helse sammen med din opplevelse av stress?

I min forrige artikkel, Hva er egentlig stress?, skrev jeg at stress er organismens (vår) respons på trusler, press eller krav. Responsen kan være biologisk (kroppslig), kognitiv (tankemessig) og emosjonell. Stressresponsen er dermed en beskyttelsesmekanisme, og i et evolusjonistisk perspektiv har den vært kritisk for vår overlevelse som art. Kroppens mange prosesser under stress er komplekse, og dette må nødvendigvis bli en forenklet framstilling. Men du trenger uansett ikke kjenne til alle amygdalas og binyrenes og reseptormolekylenes finurligheter for å kunne jobbe med kroppen i stressmestring

Det begynte med en stresset katt

Walter B. Cannon, lege og professor ved Harvard Medical School,...

Optimisme er en av de viktigste kildene til trivsel, og styrker motstandsdyktighet mot negative tanker og følelser. I denne videoen forteller jeg om en enkel øvelse du kan gjøre for å la positive emosjoner og optimisme få større plass i hverdagen din.

Mange som opplever stress venter altfor lenge med å oppsøke hjelp. For den det gjelder, kan det å måtte jobbe med trivsel og stressmestring bare bli atter en ting på oppgavelisten, som allerede er lang som et vondt år. 

"Jeg vet jeg burde, men jeg orker ikke ta tak i det akkurat nå", er det mange som tenker. Men da risikerer du at situasjonen blir verre, og det ender i sykemelding. Husk at du alltid har noen grunnleggende ressurser du kan ta i bruk for å endre en helseskadelig utvikling. Hva disse ressursene er, snakker jeg om i denne videoen.

Det er ikke uvanlig å oppleve stress og bekymring når vi står overfor noe nytt og uvant - for eksempel nå, når hele verden er i unntakstilstand. I denne videoen viser jeg deg et enkelt verktøy for hvordan du kan være proaktiv, redusere bekymring og stress, og få det beste ut av en utfordrende tid. 

(I min neste video lover jeg bedre lys- og lydkvalitet.)

De fleste av oss har et forhold til ordet stress. Vi bruker det om alt fra travelhet til utbrenthet. Men skal vi mestre stress, er det viktig å forstå det egentlige innholdet i begrepet, for det har en helt spesifikk betydning.

Slik vi bruker begrepet stress i dag, er det gjengs enighet om at stress er belastende. Det som er mindre klart, er hvorvidt stress er årsaken til eller virkningen av belastningen vi føler. Den ungarsk-kanadiske legen Hans Selye er mannen bak det folkeliggjorte begrepet stress. På 1950-tallet utførte han omfattende studier av hva som skjer i kroppen hos dyr når de såres eller havner under uvanlige eller ekstreme forhold. Selye definerte stress som «organismens uspesifikke respons på ethvert press eller krav» (Kabat-Zinn 2018:362). Denne uspesifikke responsen kan være fysisk, kognitiv og emosjonell. Stress viser seg med andre ord i kroppen din, i tankene og...