Velkommen til bloggen min!

Tenk om det hadde vært enkelt å etablere gode vaner. For et liv vi kunne hatt! Vaner - både gode og dårlige - spiller en viktig rolle i stressmestring. I denne videoen forteller jeg litt om vaner, og gir deg noen tips til hvordan du enklere kan etablere en ny, god vane. 

Mennesker som sliter med stress har ofte blandede følelser for stillhet. Som regel lengter de etter den. Men det kan også være vondt å kjenne på alt som kommer opp når det først blir stille. Hvordan har du det med stillhet?

Jeg tror det er viktig å la det bli stille av og til. Ta en innsjekk med seg selv. Jeg dro til fjells alene i seks dager for å finne ut hva som skjer i meg. Bare når jeg fisker blir det helt stille innvendig. Men det betyr ikke nødvendigvis at alt det indre livet er plagsomt - tvert imot! Stillhet kan også bringe fram det beste i oss. 

Jeg håper du drømmer deg bort i noen fengslende romaner i sommer. Men dersom du har en liten kvote for fagbøker i ferielektyren din, hvorfor ikke lese noe om stressmestring? Her anbefaler jeg tre bøker om temaet som jeg synes er verdt å lese. To av bøkene er på engelsk, men likevel ganske lettleste.

The Seven Habits of Highly Effective People av Stephen R. Covey

Hvis du bare skal lese én bok om stressmestring (eller også selvledelse, livsmestring), mener jeg det bør være denne! Boken kom ut første gang i 1989, og er siden blitt regnet som den mest innflytelsesrike innen forretningslitteratur i det tyvende århundre. Stephen R. Covey var en internasjonalt anerkjent ekspert på ledelse. I denne boken beskriver han syv vaner som vil bidra til en god balanse mellom det du produserer av resultater – personlige og profesjonelle – og det å ta vare på deg selv og din...

Blikket hans flakker idet han lar ordene falle. «Jeg trenger bare ferie.» Han er en av dem jeg møter i coaching som ikke er klare til å ta innover seg alvoret i stresset de kjenner. En av dem som ikke er klare til å korrigere den skumle kursen de er på.

Jeg tenker på ham som en mann i havsnød. Det har han vært i flere år. Så lenge at det har blitt en bevisst strategi for ham å booke fire faste ferier i året, én ferie rett etter hver høysesong i jobben han har. Det er ikke feriene i seg selv jeg stusser ved. Det er måten han ser på feriene sine.

– Jeg lever for feriene, sier han. – Bare det blir ferie nå, så...

Et lite hvileskjær

Fire ganger i året finner han et lite, blankskurt hvileskjær. Ferien som skal løse alle problemer. Så er det ut i det viltre havet igjen, kave videre, uten noe større, fruktbart land i sikte....

Personlige verdier er en del av fundamentet i stressmestring. I denne videoen gir jeg deg et spørsmål som skal hjelpe deg til å identifisere verdiene dine.

I slutten av videoen tipser jeg deg om et gratis verktøy du kan laste ned i arbeidet med å identifisere dine personlige verdier. 

Er du blant dem som alltid har en lang to do-liste? I denne videoen stiller jeg spørsmålstegn ved om disse listene alltid er nyttige i stressmestring. Også foreslår jeg en alternativ liste for deg som har fått et anstrengt forhold til to do-listen din. 

I videoen forteller jeg også om det digitale kurset Stresshjelpen, som arrangeres for første gang 24. august. Kurset er åpent for påmelding nå! Du kan lese mer her. 

Hver søndag kveld blir du nedfor. Gruer deg til en ny arbeidsuke. Du pleide å like jobben din. Det er jo dette du kan, dette du er trygg på. Det er jo dette du er… Men noe er forandret. Hva gjør du når karrieren du har valgt ikke føles riktig lengre?

Det er noen år siden nå, at jeg satt på kontoret mitt og gråt fordi jeg ikke visste hva jeg skulle gjøre med karrieren min. Bare ordet karriere… Jeg var ikke komfortabel rundt det ordet. Jeg hadde ikke valgt karriere da jeg valgte studieretning. Jeg valgte faget som var min lidenskap – litteratur!

Ikke bare jobb, men identitet

Det ble syv år med litteraturstudier. Underveis fikk jeg jobb i forlagsbransjen. Jeg trodde det skulle bli på livstid. Ingen slutter i forlagsbransjen! Å jobbe der representerer en helt egen tilhørighet, en livsstil, en identitet. Jeg elsket jobben min intenst. Jeg ga alt jeg hadde, og vel så...

"Jeg vil gjerne lære hvordan jeg kan prioritere bedre," får jeg ofte høre fra mennesker som opplever mye stress. Prioritering i både stort og smått, privat og på jobb, er viktig for å finne en god balanse i livet.  

Her forteller jeg om en øvelse i prioritering jeg selv har hatt nytte av.

Har du en jobb du mistrives i, men så er lønnen så god at du blir der du er, fordi du ikke tror du får tilsvarende lønn et annet sted? I denne videoen tar jeg deg gjennom noen scenarier du kan ha nytte av å reflektere over. 

Med videoserien "Du er ikke stuck" er min ambisjon å få deg til å ta ett skritt ut av opplevelsen av å være stuck - å sitte fast i karrieren din - kanskje i en jobb du mistrives i. 

Jeg har begynt å legge merke til at folk stadig oftere melder avbud på aktiviteter fordi de er slitne. Jeg har gjort det, jeg også. Og klappet meg selv på skulderen for at jeg endelig klarer å sette grenser. Men hva er egentlig greia med at vi er så slitne?

For handler det virkelig om at vi er blitt så mye bedre til å sette grenser? Eller handler det om at livene våre nå er mer krevende enn folks liv var før? Er livsstilen vår på vidvanke? Er det teknologien? Eller er det bakrusen fra likestillingsfesten, hvor både mor og far omsider kom seg ut i full jobb? Har det blitt så legitimt å si at man er sliten, at det brukes som et frikort fra alt vi ikke har lyst til?

En språklig unnamanøver

Den alltid så kloke Finn Skårderud snakker om ordet sliten i NRKS Ekko, med episodetittel «Sliten» bør settes i karantene.  Skårderud mener...